他人の評価や視線が気になって、自分の意見を飲み込んでしまった経験はありませんか。あるいは、誰かから嫌われることを恐れるあまり、自分らしさを見失いそうになる夜があるかもしれません。私たちは、知らず知らずのうちに、他者からの承認を求め、窮屈な人間関係の中に自分を閉じ込めてしまうことがあります。しかし、本当に大切なのは、他人にどう思われるかよりも、自分がどうありたいか、ではないでしょうか。この記事では、アドラー心理学のベストセラー『嫌われる勇気』から、凝り固まった心をするりと解きほぐしてくれるような言葉を10個選びました。これらの言葉が、あなたが自分自身の足で、軽やかに人生を歩んでいくための、ささやかなきっかけになるかもしれません。
目次
- 1 「承認には終わりがない。他者から褒められ、承認されること。これでは束の間の価値を実感するということしかできない。」― 『嫌われる勇気』
- 2 「幸せを実感できずにいる。なぜなら、あなたは自分を愛することができていない。そして自分を愛するための手段として、「別人への生まれ変わり」を望んでいる。」― 『嫌われる勇気』
- 3 「褒められることでしか幸せでない人は、最後までもっと褒められることを求める。その人は依存の地位に置かれたまま、永遠に満たされることのない生を送ることになる。」― 『嫌われる勇気』
- 4 「アドラーの目的論は「これまでの人生に何があったとしても、今後の人生をどう生きるかについて何の影響もない」といっているのです。自分の人生を決めるのは「いま、ここ」に生きるあなたなのだ、と。」― 『嫌われる勇気』
- 5 「「もしも何々だったら」と可能性の中に生きているうちは、変わることなどできません。なぜなら、あなたは変わらない自分への言い訳として「もしもYのような人間になれたら」といっているのです。」― 『嫌われる勇気』
- 6 「なぜあなたは自分が嫌いなのか？なぜ短所ばかり見つめ、自分を好きならないでおこうとしているのか？それはあなたが他者から嫌われ、対人関係の中で傷つくことを過剰に怖れているからなのです。」― 『嫌われる勇気』
- 7 「自らの劣等コンプレックスを言葉や態度で表明する人、「AだからBできない」と言っている人は。Aさえなければ、私は有能であり価値があるのだ、と言外に暗示しているのです。」― 『嫌われる勇気』
- 8 「われわれが歩くのは、誰かと競争するためではない。今の自分よりも前に進もうとすることにこそ、価値があるのです。」― 『嫌われる勇気』
- 9 「そもそも主張の正しさは、勝ち負けとは関係ありません。あなたが正しいと思うのなら、他の人がどんな意見であれ、そこで完結するべき話です。」― 『嫌われる勇気』
- 10 「大切なのは何が与えられているかではなく、与えられたものをどう使うかである。」― 『嫌われる勇気』
「承認には終わりがない。他者から褒められ、承認されること。これでは束の間の価値を実感するということしかできない。」
― 『嫌われる勇気』
他者からの評価は、どこまでいっても他人のものです。それを追い求め続ける限り、私たちは永遠に満たされることがないのかもしれません。自分の価値は、自分で決める。その覚悟を持つことが、承認欲求の無限ループから抜け出す第一歩になるような気がします。
「幸せを実感できずにいる。なぜなら、あなたは自分を愛することができていない。そして自分を愛するための手段として、「別人への生まれ変わり」を望んでいる。」
― 『嫌われる勇気』
もし今の自分に満足できないとき、私たちは安易に「違う誰か」になることを夢見てしまいます。しかし、問題は能力や環境ではなく、自己受容にあるのかもしれません。今の自分を愛すること。それが、幸せを実感するための、遠回りに見えて一番の近道なのでしょう。
「褒められることでしか幸せでない人は、最後までもっと褒められることを求める。その人は依存の地位に置かれたまま、永遠に満たされることのない生を送ることになる。」
― 『嫌われる勇気』
褒められることは嬉しいものですが、それが幸福の唯一の基準になると、とても脆いものになります。他人の言葉に一喜一憂するのではなく、自分の中に確かな喜びの源泉を持つこと。他者評価という杖を手放したとき、本当の自立が始まるのかもしれません。
「アドラーの目的論は「これまでの人生に何があったとしても、今後の人生をどう生きるかについて何の影響もない」といっているのです。自分の人生を決めるのは「いま、ここ」に生きるあなたなのだ、と。」
― 『嫌われる勇気』
過去の出来事が今の自分を作っている、と考えるのは自然なことです。しかし、アドラー心理学は、過去は関係ない、と断言します。大切なのは「これからどうするか」。未来はいつでも、この瞬間の自分の選択から始まっている、という希望のメッセージです。
「「もしも何々だったら」と可能性の中に生きているうちは、変わることなどできません。なぜなら、あなたは変わらない自分への言い訳として「もしもYのような人間になれたら」といっているのです。」
― 『嫌われる勇気』
「お金があれば」「時間があれば」。そうした仮定の話に逃げ込むことで、私たちは「変わらない」という選択を無意識にしています。行動を伴わない可能性は、ただの幻想に過ぎない。厳しいけれど、目を覚まさせてくれるような、愛のある言葉です。
「なぜあなたは自分が嫌いなのか？なぜ短所ばかり見つめ、自分を好きならないでおこうとしているのか？それはあなたが他者から嫌われ、対人関係の中で傷つくことを過剰に怖れているからなのです。」
― 『嫌われる勇気』
自分を嫌いでいることにも、実は目的があるのかもしれません。先に自分を否定しておくことで、他人から拒絶されたときの傷を浅くしようとする防衛本能。その心のからくりに気づくだけで、少しだけ自分に優しくなれるような気がしませんか。
「自らの劣等コンプレックスを言葉や態度で表明する人、「AだからBできない」と言っている人は。Aさえなければ、私は有能であり価値があるのだ、と言外に暗示しているのです。」
― 『嫌われる勇気』
できない理由を並べるのは、挑戦しない自分を正当化するため。劣等感を言い訳に使うことで、私たちは「本当はできるはず」という可能性の中に安住しようとします。その心地よい停滞から一歩踏み出す勇気が、人生を前に進めるのかもしれません。
「われわれが歩くのは、誰かと競争するためではない。今の自分よりも前に進もうとすることにこそ、価値があるのです。」
― 『嫌われる勇気』
私たちはつい、他人と自分を比べて優劣をつけたがります。しかし、人生は競争ではありません。比べるべき相手は、いつだって過去の自分。昨日より半歩でも前に進めたなら、それは誰が何と言おうと、価値のある確かな一歩なのでしょう。
「そもそも主張の正しさは、勝ち負けとは関係ありません。あなたが正しいと思うのなら、他の人がどんな意見であれ、そこで完結するべき話です。」
― 『嫌われる勇気』
意見が対立したとき、相手を言い負かそうとするのは、人間関係を「勝ち負け」で捉えている証拠です。自分の正しさを証明するために戦う必要はありません。ただ、自分はこう思う。それだけで、本当は十分なのかもしれません。
「大切なのは何が与えられているかではなく、与えられたものをどう使うかである。」
― 『嫌われる勇気』
才能や環境など、自分では変えられないものに目を向けても、事態は好転しません。大切なのは、今、自分の手の中にあるカードで、どう戦うかを考えること。与えられたものをどう活かすか、その「使い方」にこそ、その人の創造性が光ります。
『嫌われる勇気』の言葉は、時に厳しく、しかし常に温かく、私たちの背中を押してくれます。他人の評価から自由になり、自分だけの人生を歩むためのヒントが、ここには詰まっているようです。
